domingo, 31 de enero de 2010

COMO COMBATIR EL ESTRES

Los especialistas recomiendan lo siguiente:

Guardar al menos una hora al día para leer una revista, un libro o ir a dar un paseo, ésta última actividad es excelente, sobre todo, en un parque, ya que el contacto con la naturaleza y el aroma fresco ayuda a combatir el estrés.

Es importante escoger una actividad que no suponga un esfuerzo, ya que debe ser algo agradable en vez de plantearlo como una obligación.

Si sabe que no podrá cumplir con un favor solicitado, es mejor ser sincero y decir que no puede hacerlo e indicar razones válidas en lugar de hacerlo con mal humor.
Saber organizar el tiempo y no intentar hacer muchas cosas a la vez. Se debe ser menos exigente con uno mismo.

Dormir lo suficiente pero no demasiado porque, puede que nos sintamos flojos por la mañana.

Practicar ejercicios. El ejercicio nos ayuda a aclarar las ideas, a eliminar algunas de las hormonas propias del estrés y a liberar endorfinas, las hormonas que nos hacen sentirnos bien.

Practicar Yoga. Hacer ejercicios de respiración profunda, me­ditación o algún tipo de yoga que requiera técnicas de respiración especiales.

Escuchar música de relajación, como aquellos que te hacen escuchar sonidos de la naturaleza, etc.


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